Melhor barra de proteína: as 8 melhores em 2023
Descubra a melhor barra de proteína para otimizar seus treinos e melhorar sua recuperação muscular.
Com a correria do dia a dia, estamos sempre buscando alternativas práticas para nos manter sempre ativos e bem alimentados. Nesse sentido, as barrinhas de proteínas têm se mostrado grandes aliadas, especialmente para os amantes dos treinos intensos e da vida fitness. Com a quantidade crescente de opções no mercado, é fundamental aprender como escolher a melhor barra de proteína.
A qualidade nutricional e a composição destes produtos podem variar significativamente entre diferentes marcas e sabores. Com isso, algumas barras proteicas trazem benefícios significativos, enquanto outras acabam se mostrando apenas doces disfarçados. Por isso, é importante focar nos aspectos que realmente importam na hora de fazer as melhores escolhas.
Índice
Melhores barras de proteína
| Posição | Barra de Proteína | Quantidade | Porção | Calorias | Proteína | Preço |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Integralmédica Dark Bar | 8 unidades | 90g | 362 kcal | 25g | R$88,90 |
| 2 | Probiótica Whey Bar | 24 unidades | 40g | 153 kcal | 16g | R$112,25 |
| 3 | Banana Brasil Supino Protein | 12 unidades | 30g | 100 kcal | 10g | R$35,91 |
| 4 | Integralmédica Crispy Bar | 12 unidades | 45g | 196 kcal | 12g | R$76,80 |
| 5 | Max Titanium Power Protein Bar | 12 unidades | 41g | 178 kcal | 13g | R$65,99 |
| 6 | Nutrata Whey Grego Bar | 12 unidades | 40g | 169 kcal | 11g | R$56,80 |
| 7 | Bio2 Protein Baunilha | 12 unidades | 45g | 184 kcal | 11g | R$107,01 |
| 8 | Bold Thin | 12 unidades | 40g | 149 kcal | 12g | R$97,09 |
Comparando três das melhores barras de proteína, notamos que a Integralmédica Dark Bar é a opção com maior teor protéico, com 25g por porção. No entanto, corresponde a uma opção mais cara, sendo uma escolha adequada para quem leva o treino a sério e está disposto a investir na dieta. A Probiótica Whey Bar vem em seguida com 16g por porção, mais calórica, porém com maior quantidade pela embalagem, sendo uma opção intermediária em termos de custo-benefício.
A Supino Protein se destaca como a opção mais barata e de menor teor calórico, mas com menor quantidade de proteína. A adição de vitaminas e minerais é um ponto comum entre as três, contribuindo para a saúde em geral. A Supino é também a opção mais adequada para pessoas com restrições alimentares, por ser livre de açúcares adicionados e glúten.
Ao avaliar o perfil de sabor, a Integralmédica Dark Bar ganha fortemente em sabor, embora a Probiótica Whey Bar e a Banana Brasil Supino Protein também tenham recebido elogios. Todas são boas escolhas e a preferência por uma ou outra deve ser baseada na necessidade protéica, restrições dietéticas e preço que cada pessoa está disposta a pagar.
| PRICE | |
|---|---|
Integralmedica Dark Bar Peanut, Darkness, 8 unidades de 90 g | R$ 115,12 |
Probiótica Whey Bar High Protein Cookies & Cream 40 G 24 Unidades | R$ 98,00 |
Banana Brasil Display Barra De Proteína Supino Protein Baunilha Com Crispies – 12 Unidades De 30G | R$ 57,06 |
Integralmedica Crisp Bar Sabor Trufa de Avelã, Caixa 12 Unidades (540g) | R$ 76,00 |
Max Titanium Top Whey Bar – 12 Unidades De 41G Brigadeiro – | R$ 63,40 R$ 59,99 5% |
Barra Whey Grego Bar – 12 Unidades de 40g Morango com Chantilly – Nutrata, Nutrata, 12 Unidades de 40g | R$ 64,90 R$ 61,00 6% |
biO2 Display Barra de Proteína Baunilha e Pasta de Amendoim, 12 unidades de 45 g, Protein Bar Vegana e sem Glúten | R$ 136,68 |
Barra de Proteína BOLD Snacks Thin Cookies & Cream (12g de Proteína) – Caixa com 12 unidades | R$ 102,00 R$ 97,20 5% |
Lista das melhores barras de proteína
1. Barra de Proteína Integralmédica Dark Bar
A barra de proteína Integralmédica Dark Bar é, sem dúvidas, a melhor opção disponível no mercado. Com uma fórmula única no Brasil, essa barra oferece uma concentração proteica e um sabor incomparáveis. Além disso, é formulada com proteínas lácteas de alto valor biológico, carboidratos de baixo índice glicêmico, TCM, vitaminas e minerais, proporcionando benefícios incríveis para o corpo.
Uma das vantagens dessa barra é o aumento de força muscular e ganho de massa muscular que ela proporciona, devido à sua grande quantidade de nutrientes. Além disso, ela também ajuda na saciedade, na recuperação muscular e fornece energia para o dia a dia.
A barra de proteína Integralmédica Dark Bar pode ser consumida a qualquer momento do dia, graças à sua praticidade. Com 30g de proteína, 6g de fibra, vitaminas e minerais, carboidratos de baixo índice glicêmico e TCM, ela fornece todos os nutrientes necessários para uma dieta equilibrada.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 8 unidades |
| Porção | 90g |
| Calorias | 362 kcal |
| Proteína | 25g |
| Preço | R$88,90 |
| Prós | Contras |
|---|---|
|
|
2. Barra de Proteína Probiótica Whey Bar
A barra de proteína Probiótica Whey Bar é uma excelente opção para quem busca uma fonte prática de proteínas e energia. Com destaque para o whey protein, essa barra contém 16g de proteína por porção de 40g, o que é ideal para auxiliar no ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino.
Além disso, a Whey Bar é também uma ótima opção para quem está em uma dieta restritiva de calorias, pois cada barra contém apenas 151 calorias. Com adição de 12% da IDR de vitaminas e minerais, essa barra também oferece benefícios para a saúde.
A recomendação de consumo é entre as refeições, o que torna a Whey Bar perfeita para ser consumida durante o dia a dia, seja no trabalho, na faculdade ou durante atividades físicas.
Outro destaque dessa barra é que ela não contém gordura trans, sendo uma opção mais saudável para quem busca cuidar da alimentação.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 24 unidades |
| Porção | 40g |
| Calorias | 153 Kcal |
| Proteína | 16g |
| Preço | R$112,25 |
3. Barra de Proteína Banana Brasil Supino Protein
A barra de proteína Banana Brasil Supino Protein é uma opção completa e saudável para quem busca um lanche nutritivo e prático. Com uma composição que inclui whey protein, albumina e colágeno, essa barra oferece uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico. Além disso, ela contém 15% das necessidades diárias de vitaminas e minerais selecionados, o que a torna ainda mais vantajosa para quem busca uma alimentação balanceada.
Os benefícios das proteínas são inúmeros, sendo essenciais para a construção e reparação muscular, além de promoverem saciedade. A Supino Protein oferece tudo isso em uma barra prática, que pode ser consumida a qualquer momento do dia, seja como lanche pré ou pós treino, ou até mesmo como substituto de uma refeição.
Outro ponto positivo dessa barra de proteína é que ela não contém açúcar adicionado e é livre de glúten, o que a torna uma opção adequada para pessoas que possuem restrições alimentares. Além disso, a Banana Brasil é uma opção saborosa e que agrada a todos os paladares.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 12 unidades |
| Porção | 30g |
| Calorias | 100 kcal |
| Proteína | 10g |
| Preço | R$35,91 |
4. Barra de Proteína Integralmédica Crispy Bar
A barra de proteína Integralmédica Crispy Bar é uma opção deliciosa e saudável para quem deseja satisfazer a vontade de comer doce sem sair da dieta. Com 13g de proteína e baixa caloria, essa barra é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, ajudando a saciar a fome e evitar o catabolismo.
Uma das vantagens dessa barra é que ela é formulada com whey protein, o que a torna uma excelente opção para ser consumida no pré e pós treino, entre as refeições e até mesmo como substituto de sobremesas. Além disso, a Protein Crisp é ideal para quem busca aumento de massa magra, perda de gordura e reposição de proteínas.
Com uma textura macia e crocante, a Protein Crisp é prática e de fácil consumo. Ela pode ser consumida ao acordar, entre as refeições, antes ou depois do treino e até mesmo como opção de sobremesa. Sua ingestão aumenta a saciedade, diminuindo a vontade de comer doces e alimentos calóricos.
Portanto, a barra de proteína Integralmédica Crispy Bar é altamente recomendada para quem busca uma opção saudável, saborosa e nutritiva. Seu teor de proteínas de alto valor biológico contribui para a construção e manutenção da massa muscular, sendo uma ótima escolha para dietas de perda de peso e ganho de massa.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 12 unidades |
| Porção | 45g |
| Calorias | 196 kcal |
| Proteína | 12g |
| Preço | R$76,80 |
5. Barra de Proteína Max Titanium Power Protein Bar
A barra de Proteína Max Titanium Power Protein Bar é uma ótima opção para quem busca uma barra de proteína saborosa e nutritiva. Com um recheio cremoso e um sabor maravilhoso, essa barra não vai te deixar na mão quando bater aquela vontade de um doce.
Além disso, a Power Protein Bar é formulada com alto teor de proteínas de alta qualidade, garantindo que você tenha os nutrientes necessários para a recuperação muscular após os treinos. Ela também contém carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras, o que a torna uma excelente opção para os momentos de treinos mais intensos.
Uma característica interessante dessa barra é a adição de TCM (triglicerídeos de cadeia média), que são gorduras de rápida absorção no organismo e fornecem uma fonte de energia instantânea.
Recomenda-se consumir a Power Protein Bar entre as refeições ou como pré ou pós-treino. Com apenas 178 kcal por porção, ela pode ser uma ótima opção para saciar a fome de forma saudável durante o dia.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 12 unidades |
| Porção | 41g |
| Calorias | 178 kcal |
| Proteína | 13g |
| Preço | R$65,99 |
6. Barra de Proteína Nutrata Whey Grego Bar
A Barra de Proteína Nutrata Whey Grego Bar é uma opção deliciosa e nutritiva para aqueles que buscam uma fonte de proteína de alta qualidade. Com uma combinação de diferentes proteínas, como caseinato de cálcio, proteína concentrada do soro do leite e proteína isolada do soro do leite, essa barra fornece 11g de proteína por porção, contribuindo para o crescimento e reparação muscular.
Além disso, a Whey Grego Bar é enriquecida com vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina D3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, zinco, selênio e cromo, que auxiliam no bom funcionamento do organismo e fortalecimento do sistema imunológico.
O sabor incomparável e a cremosidade única do iogurte grego original adicionam um toque especial a essa barra de proteína, tornando-a uma opção irresistível para os amantes de doce.
Além disso, a Whey Grego Bar é livre de glúten e contém zero gordura trans, sendo uma opção saudável para quem possui restrições alimentares ou busca uma alimentação equilibrada.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 12 unidades |
| Porção | 40g |
| Calorias | 169 kcal |
| Proteína | 11g |
| Preço | R$56,80 |
7. Barra de Proteína Bio2 Protein Baunilha
A Barra de Proteína Bio2 Protein Baunilha é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma fonte de proteína vegetal. Com um mix de proteínas da ervilha e arroz, essa barra fornece 11g de proteína por porção, auxiliando na regeneração muscular pós-treino.
Além disso, a Bio2 Protein Baunilha é vegana e livre de aditivos, como glúten, lactose, polióis, soja, conservantes, corantes e aromas artificiais. Seus ingredientes são totalmente naturais, garantindo qualidade e sabor.
A barra também é uma excelente opção para lanches práticos, seja no trabalho, trilha ou durante atividades outdoor. Com apenas 184 kcal por porção, ela se encaixa em uma alimentação equilibrada.
É importante ressaltar que a Bio2 Protein Baunilha contém amendoim e pode conter vestígios de outros alergênicos, como soja, castanha-do-brasil, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, macadâmia, pistache e pecã. Porém, para quem não possui restrições alimentares, essa barra é uma excelente opção.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 12 unidades |
| Porção | 45g |
| Calorias | 184 kcal |
| Proteína | 11g |
| Preço | R$107,01 |
8. Barra de Proteína Bold Thin
A Barra de Proteína Bold Thin de Cookies & Cream é uma opção deliciosa para os amantes de chocolate branco. Com um recheio de ganache branco e cobertura de chocolate, além dos crispies proteicos, essa barra é uma explosão de sabor.
Além disso, a Bold Thin possui uma composição nutricional bastante equilibrada. Com apenas 40g por porção, cada barra contém 149 calorias, 10g de carboidratos (sendo 2g de açúcares totais e 8g de polióis), 12g de proteínas e 8g de gorduras totais (sendo 2g de gorduras saturadas).
É importante destacar que a Bold Thin não contém glúten e é livre de lactose. No entanto, é importante ressaltar que o produto contém derivados de leite e soja, podendo também conter amendoim, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará e nozes.
Para melhor conservação, é recomendado manter a embalagem em um local seco e fresco. Além disso, a barra deve ser consumida imediatamente após aberta.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Quantidade | 12 unidades |
| Porção | 40g |
| Calorias | 149 kcal |
| Proteína | 12g |
| Preço | R$97,09 |
Benefícios de uma boa barra de proteína
Muitas pessoas recorrem às barrinhas de proteínas como uma alternativa saudável para os lanches intermediários ou até mesmo para complementar suas refeições principais. Elas são fonte de proteínas, que é um macronutriente essencial para a construção e recuperação dos músculos depois dos treinos. Além disso, estas barrinhas também são fonte de vitaminas, minerais, fibras alimentares e outros nutrientes benéficos que podem contribuir para uma melhor qualidade de vida.
Também contribuem para a saciedade, controlando o apetite e a vontade de comer doces. Além disso, podem ser grandes aliadas para quem busca emagrecer, uma vez que possuem uma contagem calórica controlada e que pode ser facilmente encaixada em diferentes tipos de dietas restritivas.
Tipos de barras de proteína
Atualmente, existem opções para todos os gostos e necessidades, incluindo opções veganas, com proteínas vegetais, e aquelas feitas com proteínas lácteas, para os que toleram bem a lactose. Além disso, já é possível encontrar barrinhas que foram adoçadas com xarope de frutose, dextrose ou sacarose, além de versões sem aditivos artificiais, corantes ou aromatizantes sintéticos.
Há ainda aquelas que incorporam grãos integrais e frutas secas nos seus ingredientes, aumentando ainda mais o valor nutricional do lanche. Alguns produtos também são enriquecidos com aminoácidos essenciais e BCAAs, o que pode oferecer um benefício adicional para os atletas e quem pratica atividades físicas intensas.
Como escolher a melhor barra de proteína
Para encontrar a melhor barra de proteína, é importante verificar alguns detalhes importantes. Primeiramente, tenha em mente seus objetivos pessoais. Se você pratica exercícios físicos intensos e busca uma recuperação muscular mais eficaz, por exemplo, vai precisar de uma barra com uma quantidade maior de proteínas. Por outro lado, se você busca apenas uma opção prática de lanche durante o dia, uma barra com uma quantidade moderada de proteínas pode ser suficiente.
Outra dica importante é verificar a lista de ingredientes. As barras proteicas de maior qualidade são aquelas cujos primeiros ingredientes são alimentos nutritivos, como frutas vermelhas, nozes, castanhas, sementes, grãos integrais, proteínas de origem animal como o leite integral e ovos, ou até mesmo proteínas vegetais. Cuidado com aquelas que têm xarope de glicose, polidextrose, sacarose ou outros açúcares entre os primeiros ingredientes na lista.
Perguntas frequentes
Qual o melhor horário para consumir a barra de proteína?
Não existe um horário ideal para o consumo. Você pode consumi-las em intervalos entre as refeições ou após o treino, de acordo com sua necessidade proteica diária e sua rotina.
Todas as barras de proteína são saudáveis?
Não necessariamente. Algumas barras podem ser ricas em açúcares e/ou gorduras ruins. Por isso, é essencial ler os rótulos e escolher aquelas feitas com ingredientes de qualidade e em quantidades adequadas à sua necessidade nutricional.
Qual a quantidade de proteína ideal em uma barra?
A quantidade de proteína necessária depende de diversos fatores, como idade, sexo, nível de atividade física e objetivos pessoais. Como regra geral, uma barra de proteína deve ter pelo menos 10-20 gramas de proteínas para preencher eficazmente suas necessidades.
Posso substituir uma refeição pela barra de proteína?
Embora as barras de proteína possam ser uma boa opção para lanches rápidos ou para complementar refeições, elas não devem substituir refeições completas. Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos para garantir que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas.
Existem barras de proteínas para veganos?
Sim, existem muitas opções de barras de proteínas que não contêm produtos de origem animal. Estas barras são frequentemente feitas com proteínas de fontes vegetais, como ervilha, arroz ou soja.
