Melhor proteína vegana: as 10 melhores em 2023
Descubra a melhor proteína vegana para uma alimentação equilibrada e saudável com nossa lista das melhores marcas.
Com a crescente onda de pessoas buscando opções de dietas mais saudáveis, o estilo de vida vegano tem ganhado bastante destaque. E uma das maiores preocupações é: qual a melhor proteína vegana? Não apenas para atletas, mas para todos aqueles que buscam essa alternativa na dieta, é essencial saber escolher os melhores suplementos veganos. Vamos explorar isso em detalhes neste artigo.
Índice
Melhores proteínas veganas
| Posição | Nome do Produto | Proteína por Dose (30g) | Doses | Total de Proteína | Quantidade da Embalagem | Preço |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Veggie Protein Essential Nutrition | 22g | 13.5 doses | 297g | 405g | R$222,67 |
| 2 | Best Vegan Atlhetica Nutrition | 20g | 20 doses | 400g | 600g | R$133,90 |
| 3 | True Vegan True Source | 23g | 27.9 doses | 641.7g | 837g | R$176,37 |
| 4 | One Nutrition Puravida | 24g | 30 doses | 720g | 900g | R$298,00 |
| 5 | Reaction Vegan Atlhetica Nutrition | 20g | 24 doses | 480g | 720g | R$189,40 |
| 6 | Muke | 22g | 15 doses | 330g | 450g | R$161,11 |
| 7 | Vegan Pro Nutrify | 21g | 15 doses | 315g | 450g | R$136,00 |
| 8 | Life Vegan Vitafor | 24g | 15 doses | 360g | 450g | R$169,99 |
| 9 | Sport Protein Mother | 23g | 17.57 doses | 403.11g | 527g | R$178,32 |
| 10 | Life Whey Vegan Vitafor | 24g | 15 doses | 360g | 450g | R$169,99 |
Ao nos depararmos com três das melhores proteínas veganas do mercado, Veggie Protein Essential Nutrition, Best Vegan Atlhetica Nutrition e True Vegan True Source. Cada um deles possui qualidades únicas que o tornam uma escolha valiosa, embora também existam diferenças importantes a considerar.
A Veggie Protein Essential Nutrition impressiona com seus 22g de proteína por dose e uma composição pura, que exclui carboidratos, aditivos e adoçantes. Sua versatilidade em receitas doces e salgadas é louvável, mas o preço elevado pode ser um ponto negativo para alguns consumidores. Em contraste, Best Vegan Atlhetica Nutrition, embora ofereça uma quantidade ligeiramente menor de proteína por dose (20g), se destaca com um preço mais acessível e uma embalagem ambientalmente consciente, pioneira no mercado de suplementos.
No entanto, é o True Vegan True Source que oferece a maior quantidade de proteína por dose (23g) e uma diversidade de fontes proteicas, como arroz integral, ervilha, chia e castanha de caju. Sua digestibilidade mais fácil e a composição hipoalergênica o tornam uma excelente escolha para aqueles que experimentam desconforto digestivo com outras proteínas vegetais. Além disso, seu preço, apesar de maior do que o Best Vegan Atlhetica Nutrition, ainda é significativamente menor do que o Veggie Protein Essential Nutrition.
Em última análise, a escolha entre estes três produtos depende de suas necessidades pessoais, preferências e orçamento. Se versatilidade e pureza são suas prioridades, a Veggie Protein Essential Nutrition pode ser a escolha ideal. Se valoriza sustentabilidade e um bom custo-benefício, Best Vegan Atlhetica Nutrition é a opção mais adequada. No entanto, para aqueles que procuram a maior quantidade de proteína por dose e uma fórmula hipoalergênica, True Vegan True Source pode ser a melhor opção.
| PRICE | |
|---|---|
Veggie Protein Neutro 405g – Essential Nutrition | R$ 227,80 |
Best Vegan – 500g Cacau, Athletica Nutrition | R$ 135,99 |
True Source True Vegan (837G) – Chocolate C/ Avelã | R$ 179,90 R$ 164,90 8% |
One Nutrition sabor chocolate 900g Puravida | R$ 383,80 |
Reaction Vegan (720G) – Sabor Chocolate, Atlhetica Nutrition | Ver na Amazon |
+Mu Pote Proteína Vegetal Sabor Chocolate c/ Avelã 22g – 450g | R$ 179,99 R$ 150,46 16% |
VeganPro Pó 450g – Cacau | R$ 153,81 |
Life Vegan – 450g Banana com Canela, Vitafor | Ver na Amazon |
Proteína Isolada Vegan Sport Protein – Sabor Doce de Leite, Mother | Ver na Amazon |
Lista das melhores proteínas veganas
1. Veggie Protein Essential Nutrition
Veggie Protein Neutro é um suplemento de proteína único que oferece uma versatilidade excepcional e benefícios nutricionais. Com apenas dois ingredientes, proteína isolada de ervilha e proteína de amêndoa, este produto vegano contém 22g de proteína por porção e absolutamente nenhum carboidrato, aditivos ou adoçantes. A ausência de aromas artificiais ou açúcares garante que ele se misture perfeitamente em receitas doces e salgadas, além de smoothies, sem alterar o sabor original.
Certificado como NON-GMO, Kosher e Halal, o Veggie Protein Neutro se destaca por sua rotulagem limpa e perfil nutricional superior. Ele contém naturalmente BCAAs e exclui alérgenos comuns como glúten, lactose e proteínas de origem animal. Além disso, não contém proteína do arroz nem derivados de soja, tornando-o adequado para indivíduos com restrições alimentares específicas.
Se você já está acostumado com proteínas vegetais ou é novo nesse conceito, o Veggie Protein Neutro oferece uma textura cremosa deliciosa e é uma excelente fonte de suplementação proteica. Ele atende a diversos públicos, incluindo aqueles que seguem uma dieta baseada em vegetais, indivíduos com restrições ou alergias aos produtos lácteos, atletas e entusiastas do esporte que buscam um impulso extra de proteína, nutricionistas que trabalham com paladares e necessidades diversas, e até mesmo chefs que desejam elevar suas receitas com um ingrediente cremoso e rico em proteínas.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 22g |
| Quantidade | 405g |
| Preço | R$222,67 |
| Prós | Contras |
|---|---|
|
|
2. Best Vegan Atlhetica Nutrition
O Whey Protein Best Vegan da Atlhetica Nutrition é uma opção excelente para aqueles que seguem uma dieta vegana e desejam complementar sua ingestão de proteína de forma saudável. Sua fórmula em pó de rápida absorção é derivada de fontes vegetais, proporcionando os mesmos benefícios para a estrutura muscular que o whey protein convencional, sem o uso de qualquer ingrediente de origem animal.
Cada porção do Whey Protein Best Vegan contém 20g de proteína vegana, além de ser rico em nutrientes como vitamina B12 e aminoácidos essenciais. Essa combinação o torna uma escolha ideal para consumo pós-treino, seja em forma de shake ou incorporado em receitas para uma alimentação balanceada e saborosa.
Além dos benefícios nutricionais, o Best Vegan se destaca por sua embalagem sustentável, sendo a primeira do segmento de suplementos alimentares a utilizar polietileno verde I’m green, um bioplástico produzido a partir da cana-de-açúcar, uma matéria-prima renovável. Essa inovação demonstra o compromisso da Atlhetica Nutrition com o meio ambiente e o futuro sustentável.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 20g |
| Quantidade | 600g |
| Preço | R$133,90 |
3. True Vegan True Source
True Vegan True Source é uma proteína vegana de alta qualidade que oferece um sabor incrível e uma cremosidade única. Com um blend de proteínas vegetais provenientes do arroz integral, ervilha, chia e castanha de caju, este produto nutre o corpo de forma excelente. Com 23g de proteína por porção e um aminograma similar ao do Whey Protein, True Vegan é capaz de potencializar seus resultados de treino.
Uma das vantagens deste produto é a sua composição hipoalergênica, que causa menos alergias em comparação com o whey protein. Além disso, sua digestibilidade é mais fácil e causa menos efeitos indesejáveis, como estufamento e gases. True Vegan também é uma ótima fonte de vitamina B12, fornecendo 100% da necessidade diária dessa vitamina essencial para vegetarianos e veganos.
Com True Vegan, você pode contar com uma proteína vegana de alta qualidade que ajuda na manutenção da massa magra, previne o catabolismo e a fadiga muscular. Sua boa digestibilidade e sabor delicioso tornam essa opção uma escolha excelente para aqueles que buscam uma proteína vegetal de qualidade.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 23g |
| Quantidade | 837g |
| Preço | R$176,37 |
4. One Nutrition Puravida
O Whey Vegano One Nutrition Puravida é uma excelente opção para quem busca uma proteína vegetal de alta qualidade. Composto por proteínas vegetais de alto desempenho, este suplemento oferece uma biodisponibilidade de 92%, garantindo que seu corpo aproveite ao máximo os nutrientes. Além disso, o ONE é enriquecido com um blend de vitaminas, antioxidantes e minerais essenciais, proporcionando uma nutrição completa em cada porção.
Uma das principais vantagens deste produto é sua baixa quantidade de calorias, tornando-o ideal para quem busca controlar o consumo calórico. Apesar disso, o ONE é altamente nutritivo e oferece uma sensação de saciedade prolongada, o que pode auxiliar no controle do apetite.
Outro ponto positivo é a utilização do doçante ZERO PuraVida, um adoçante natural saudável de nova geração. Sua fórmula combina três extratos nobres: a stevia reb A (new generation), a taumatina premium extract e o eritritol. Essa combinação proporciona um sabor delicioso ao suplemento, sem a necessidade de adição de açúcar ou adoçantes artificiais.
O Whey Vegano One Nutrition Puravida também se destaca pelo seu processo de liofilização. Os ingredientes, como frutas, verduras e legumes frescos, passam por essa tecnologia avançada de desidratação a frio, preservando suas propriedades nutritivas. Além disso, o ONE é livre de ingredientes artificiais, maltodextrina, soja, lácteos e açúcar, sendo uma opção saudável e prática para promover a nutrição concentrada.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 24g |
| Quantidade | 900g |
| Preço | R$298,00 |
5. Reaction Vegan Atlhetica Nutrition
O Reaction Vegan da Atlhetica Nutrition é um alimento formulado com proteínas vegetais de alta qualidade, especificamente proteína de ervilha e arroz. Este produto oferece benefícios significativos para aqueles que buscam melhorar sua saúde e alcançar resultados no treinamento físico.
Uma das principais vantagens do Reaction Vegan é o seu alto valor biológico, garantindo a ingestão adequada de todos os aminoácidos essenciais. Além disso, ajuda no ganho e recuperação da massa muscular, promove saciedade e é baixo em carboidratos e gorduras.
Uma característica interessante desse produto é a sua praticidade. Pode ser consumido em qualquer lugar e hora do dia, bastando misturá-lo em uma blender para obter um shake perfeito. Isso o torna ideal para quem está seguindo uma dieta de baixa caloria ou baixo teor de carboidratos.
Outro ponto positivo é a versatilidade do Reaction Vegan. Ele pode ser utilizado em diversas receitas e formas de preparo, permitindo que você explore sua criatividade e varie o consumo.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 20g |
| Quantidade | 720g |
| Preço | R$189,40 |
6. Muke
A Proteína Vegetal Muke sabor Chocolate com Avelã é uma opção deliciosa, nutritiva e vegana para o pós-treino. Com 22g de proteína isolada do arroz e da ervilha, ela oferece uma fonte de proteína de alta qualidade para ajudar na recuperação muscular. Uma das melhores características desse produto é a sua textura cremosa, sem aquele aspecto arenoso comum em alguns whey proteins veganos.
Além de ser livre de lactose, a Proteína Vegetal Muke é adoçada apenas com edulcorantes naturais, stevia e taumatina, e contém pedacinhos crocantes de castanha de caju e avelã trituradas, o que a torna ainda mais saborosa. Com benefícios como maior pureza nutricional, absorção rápida, promoção de saciedade e fortalecimento do sistema imunológico, a combinação de proteína do arroz e da ervilha oferece resultados positivos para a manutenção e ganho de massa magra.
Além disso, essa proteína vegana da Muke possui uma fórmula livre de lactose, açúcar e glúten, sendo uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares. Cada pote contém 450g do produto, o que corresponde a 13 doses.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 22g |
| Quantidade | 450g |
| Preço | R$161,11 |
7. Vegan Pro Nutrify
O Vegan Pro Nutrify é um suplemento revolucionário que oferece uma poderosa fonte de proteína vegetal para quem busca uma alimentação saudável. Combinando proteínas orgânicas isoladas do arroz integral e da ervilha, este superalimento é perfeito para vegetarianos e veganos, pois é livre de lactose, glúten e adoçantes artificiais.
Com apenas 104 kcal, o Vegan Pro Nutrify fornece uma quantidade impressionante de 21 g de proteínas, garantindo uma excelente nutrição para o seu corpo. Além disso, é enriquecido com vitamina B12, um nutriente essencial para dietas vegetarianas e veganas.
Sua composição rica em aminoácidos essenciais, como leucina, isoleucina e valina, proporciona benefícios significativos para a saúde muscular e a recuperação pós-treino. Esses aminoácidos são fundamentais para a síntese proteica e o crescimento muscular.
O baixo teor de gordura e a ausência de gorduras trans também são pontos positivos deste suplemento. Além disso, a presença de 2,4 g de fibra alimentar contribui para a saúde digestiva.
Recomendamos o Vegan Pro Nutrify para aqueles que desejam uma opção de proteína vegetal de alta qualidade. Sua fórmula balanceada, aliada ao sabor suave, torna-o uma excelente escolha para ser consumido como shake ou adicionado a receitas saudáveis.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 21 g |
| Quantidade | 450 g |
| Preço | R$136,00 |
8. Life Vegan Vitafor
O Life Vegan da Vitafor é um suplemento proteico que atende perfeitamente às necessidades de dietas vegetarianas e veganas. Com uma composição de 80% de proteína, é formulado com Proteína Isolada de Ervilha, Proteína Isolada de Arroz, Leucina, Vitamina B12 e aromas naturais. Cada porção fornece 24g de proteína e 4,5g de BCAA, ajudando no desenvolvimento e recuperação muscular.
Uma das vantagens deste produto é que ele é livre de açúcar, proteínas lácteas e glúten, o que o torna ideal para pessoas com intolerância a laticínios. Além disso, contém vitamina B12, essencial para veganos que podem ter dificuldade em obter essa vitamina em sua dieta.
O Life Vegan possui certificação NON-GMO, o que garante a qualidade dos ingredientes utilizados. Os sabores disponíveis são Banana com Canela e Cacau, ambos naturais e sem corantes artificiais.
Com uma embalagem de 450g, o Life Vegan rende até 15 porções, tornando-o econômico e prático de usar. Seu valor energético é de 122 kcal por porção, com baixo teor de carboidratos (2,8g) e gorduras (1,8g).
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 24g |
| Quantidade | 450g |
| Preço | R$169,99 |
9. Sport Protein Mother
O Sport Protein da Mother é um suplemento de proteína isolada vegana que oferece uma fonte vegetal de alta qualidade para pessoas com um estilo de vida ativo. Com 23g de proteína isolada e microfiltrada de ervilha, é uma excelente opção para aqueles que buscam aumentar a ingestão de proteínas de origem vegetal.
Uma das principais vantagens deste produto é o seu ótimo perfil de aminoácidos, que inclui os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) essenciais para a recuperação muscular. Além disso, a Proteína Isolada Vegan Sport da Mother também é uma fonte natural de Ômega-3, extraído do óleo vegetal da chia, que traz benefícios para a saúde cardiovascular e inflamação.
Outro ponto positivo é que o Sport Protein da Mother é 100% Plant Based, adequado para veganos e vegetarianos. Além disso, é isento de glúten e lactose, tornando-se uma opção inclusiva para pessoas com restrições alimentares.
Disponível em embalagem de 527g, o suplemento está disponível em diferentes sabores, como Neutro, Doce de Leite, Vanilla e Chocolate. A presença de aromas naturais e estévia garante um sabor agradável ao produto.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 23g |
| Quantidade | 527g |
| Preço | R$ 178,32 |
10. Life Whey Vegan Vitafor
O Life Whey Vegan Vitafor é um suplemento ideal para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana. Ele oferece uma combinação de proteínas de alto valor biológico, sem açúcar, proteínas lácteas e glúten. Com sabores naturais de Cacau, Banana com Canela e adoçado com estévia e xilitol, é uma opção deliciosa e saudável.
Com 24g de proteína por porção, o Life Whey Vegan Vitafor fornece um bom perfil de aminoácidos para suprir as necessidades dessas dietas. Além disso, é uma fonte de vitamina B12, essencial para os veganos, e é adequado para indivíduos intolerantes à lactose.
Outro diferencial deste suplemento é que seus ingredientes possuem certificação NON-GMO, garantindo que são livres de organismos geneticamente modificados. Além disso, não contém corantes artificiais, sendo uma opção mais natural e saudável.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 24g |
| Quantidade | 450g |
| Preço | R$169,99 |
O que é uma proteína vegana?
A proteína vegana é qualquer proteína derivada de fontes vegetais. Isso contrasta com as proteínas tradicionais que vêm de fontes animais, como carne, peixe e aves. As fontes comuns de proteínas veganas incluem leguminosas, como lentilhas e ervilhas, e nozes e sementes. Além disso, produtos como leite vegetal e suas derivadas, como o iogurte feito de amêndoas, também são fontes ricas em proteínas.
As proteínas veganas também podem ser encontradas em suplementos proteicos, que são elaborados a partir de uma variedade de fontes vegetais. Estes são ideais para indivíduos que podem não ter tempo ou a disponibilidade para preparar refeições ricas em proteínas. Eles são uma excelente opção para atletas veganos que necessitam de uma quantidade maior de proteínas para reparação e crescimento dos músculos.
Benefícios da proteína vegana
As proteínas veganas oferecem uma série de benefícios. Primeiramente, elas são uma opção excelente para pessoas que são intolerantes à lactose ou alérgicas a componentes presentes em proteínas animais, como as albuminas. Além disso, uma dieta baseada em alimentos vegetais é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais que são fundamentais para o funcionamento adequado do corpo.
É também uma ótima maneira de evitar gorduras saturadas e trans, comuns em alimentos de origem animal. Diversos estudos têm associado uma dieta rica em proteínas vegetais à redução dos riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo certos tipos de câncer.
As proteínas veganas são também uma excelente fonte de aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção das proteínas no nosso corpo. A verdade é que quase todos os alimentos vegetais contêm alguns, ou todos, os aminoácidos essenciais que precisamos para nossas funções corporais, incluindo a reparação de tecidos e a construção de novas células.
Efeitos colaterais da proteína vegana
Os efeitos colaterais da proteína vegana são geralmente menos comuns do que aqueles associados às proteínas de origem animal. No entanto, algumas pessoas podem experimentar gases ou outros problemas digestivos quando começam a consumir mais proteínas vegetais. Isso geralmente acontece porque esses alimentos também são ricos em fibras, que podem causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas até que seus corpos se ajustem.
Além disso, é importante garantir que você esteja obtendo uma variedade suficiente de proteínas vegetais para garantir que você obtenha todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa.
Tipos de Proteína Vegana
Há uma grande variedade de fontes de proteínas veganas disponíveis, incluindo alimentos naturais e suplementos alimentares. Algumas das melhores fontes de proteínas veganas incluem:
- Leguminosas: Lentilhas, ervilhas e feijões são todas excelentes fontes de proteína vegana.
- Nozes e Sementes: Além de serem uma boa fonte de proteínas, nozes e sementes como amendoim, castanhas e amêndoas também fornecem gorduras saudáveis, fibras e vitaminas e minerais importantes.
- Cereais: Alimentos como quinoa e aveia não apenas fornecem proteínas, mas também são ricos em outros nutrientes essenciais.
- Verduras: Verduras como couve e espinafre contêm uma quantidade surpreendente de proteínas para o seu volume, além de serem ricas em outros nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
- Suplementos de Proteínas Veganas: Estes são disponibilizados em várias formas, como pós, barras e shakes. Eles são feitos a partir de diversas fontes vegetais e frequentemente são enriquecidos com outros nutrientes para complementar a dieta.
Entre as marcas de suplementos proteicos disponíveis no mercado, destacam-se a Essential Nutrition, One Nutrition, Newnutrition e Unilife. Eles oferecem produtos de excelente qualidade, ricos em nutrientes indispensáveis e disponíveis em diversos sabores como chocolate, cookies, frutas vermelhas e até mesmo sabores neutros para aqueles que preferem evitar aromas artificiais.
Como tomar proteína vegana?
A proteína vegana pode ser consumida de várias maneiras, dependendo da forma e do tipo de produto. No caso de alimentos, é simplesmente uma questão de incorporá-los em suas refeições e lanches. Já os suplementos de proteínas podem ser consumidos de diferentes formas.
Os shakes de proteína, por exemplo, podem ser preparados misturando o pó com água, leite vegetal ou suco. Eles são uma excelente opção para um lanche rápido ou para recuperação pós-treino. As barras de proteína são outra opção conveniente para lanches.
Vale lembrar que a proteína vegana pode também ser usada em receitas, como panquecas, bolos, smoothies e sopas, adicionando não só proteína, mas também um toque especial de sabor e cremosidade a esses pratos.
Como escolher a melhor proteína vegana
Na hora de escolher a melhor proteína vegana, é importante considerar vários fatores. Primeiro, é essencial verificar a quantidade e a qualidade da proteína em cada produto. Além disso, é importante verificar se o produto contém todos os aminoácidos essenciais.
A lista de ingredientes também é um fator importante. Evite produtos que contenham uma grande quantidade de ingredientes extras, como açúcares adicionados, aromatizantes artificiais, conservantes e aditivos químicos. Opte por produtos com ingredientes naturais e orgânicos sempre que possível.
Outro ponto a ser considerado é a solubilidade do produto. Proteínas veganas de boa qualidade devem ser facilmente dissolvidas em líquidos.
Por fim, considere as necessidades do seu estilo de vida. Se você é um atleta ou uma pessoa muito ativa, pode precisar de um suplemento de proteína com um maior teor proteico. Já se você é intolerante a certos alimentos, como nozes ou soja, precisará escolher um produto que não contenha esses ingredientes.
Perguntas Frequentes
As proteínas veganas são completas?
Sim, muitas proteínas veganas são completas, o que significa que contêm todos os aminoácidos essenciais. No entanto, é importante consumir uma variedade de alimentos ricos em proteínas para garantir que você obtenha todos os aminoácidos necessários.
Qual é a melhor proteína vegana para atletas?
Existem várias boas opções de proteínas veganas para atletas, incluindo suplementos à base de ervilha, arroz, hemp e soja. Muitas marcas também oferecem blends, que são misturas de diferentes proteínas para oferecer um perfil de aminoácidos mais equilibrado.
Posso substituir todas as minhas proteínas por proteínas veganas?
Sim, é totalmente possível obter todas as proteínas de que você precisa de fontes vegetais. No entanto, é importante garantir que você esteja consumindo uma variedade de alimentos para obter todos os aminoácidos essenciais.
As proteínas veganas são seguras para todos?
Sim, as proteínas veganas são geralmente seguras para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem ser alérgicas ou intolerantes a certos tipos de proteínas vegetais. Sempre é recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento alimentar.
